Des muscles aux neurones : le sport, un baromètre
Corps, mental, nutrition : Vos automatismes au pouvoir
Créer des automatismes positifs change votre façon de vivre le stress, le mouvement et l’énergie. Une approche simple et globale pour aligner corps, mental et nutrition au quotidien.
Et si on oubliait la performance à tout prix ?
Le plaisir n’est pas seulement une récompense après l’effort : il est le cœur de la performance durable.
Quand le corps et le mental travaillent en accord, sans crispation, la réussite devient plus fluide, naturelle et constante.
Calme, confiance, plaisir, énergie : la formule gagnante
Le sport comme école de stabilité intérieure : en bougeant, on apprend à ressentir, à réguler et à se connaître. Calme, confiance, plaisir, énergie : la formule gagnante d’une performance durable.
Les 4 piliers d’un mental stable et confiant
Votre respiration, votre meilleur coach
La respiration est un véritable muscle de performance, au service de l’énergie, du calme et de l’équilibre intérieur. Bien respirer, c’est mieux performer.
La fatigue, le signal qui protège
La fatigue n’est pas qu’un manque d’énergie : c’est une information que le corps nous envoie. Apprendre à reconnaître ses différents visages, physique, mentale, émotionnelle, permet de mieux gérer ses ressources.
Inconfort, douleur, vraie alerte: trouver le bon seuil
Entre inconfort normal, douleur persistante et vraie alerte, il existe un seuil à reconnaître pour rester à l’écoute de soi. Trouver cet équilibre, c’est développer un 6e sens qui permet de bouger longtemps, avec confiance et plaisir.
La marche rapide en pleine conscience
La marche rapide n’est pas qu’un moyen de bouger. En y ajoutant de l’attention, elle se transforme en un rituel simple pour respirer, se recentrer et avancer avec plus de calme au quotidien.
Le paradoxe de la sédentarité
Conscients des bienfaits du sport, nous restons pourtant immobiles. Entre inertie biologique, freins émotionnels et promesses de confort, la sédentarité s’impose — à rebours de nos intentions. Un paradoxe que seul le sens redonné à nos actions peut réconcilier.
Forme et tonus: restreindre son assiette ou se muscler ?
Perdre du poids en suivant un régime est une démarche courante. Mais souvent, les kilos reviennent, la silhouette se relâche et la masse musculaire diminue. Pourquoi ces efforts donnent-ils si peu de résultats durables ? Comment agir autrement pour transformer son corps sur le long terme ?
Forme & Tonus : retrouver la forme, chez soi et en toute autonomie
Vous voulez retrouver votre forme sans contrainte de salle ou d'horaires ? Forme & Tonus est un programme conçu pour vous aider à vous tonifier, retrouver votre énergie et progresser à votre rythme, directement chez vous.
Repenser ses croyances pour retrouver sa pleine forme
Les croyances limitantes sont des blocages invisibles qui freinent la progression mentale et physique. Dans le cadre du sport et du développement personnel, elles empêchent de retrouver sa pleine forme, d’oser se dépasser ou d’adopter une pratique plus consciente et confiante.
Manger ses émotions : comment briser le cycle de la compensation alimentaire ?
Manger pour apaiser ses émotions, c’est un réflexe bien humain. Mais pourquoi ce mécanisme s’installe-t-il et, surtout, comment s’en libérer ?
Avant de courir, apprenez à marcher!
Avec le retour des beaux jours, l'envie de courir refait surface. Mais avant de se lancer tête baissée, mieux vaut maîtriser les bases ! La marche rapide est bien plus qu’un simple exercice : elle renforce les appuis, affine la posture et prépare le corps sans le brusquer. Alors pourquoi ne pas apprivoiser l’art de bien marcher et poser des bases solides pour courir avec aisance, éviter les blessures et progresser durablement ?
La condition physique du cavalier, un atout pour son cheval
L'équitation est souvent perçue comme un sport où seul le cheval fournit l'effort, une fausse idée qui minimise l'engagement physique du cavalier. Pourtant, monter à cheval est bel et bien un sport à part entière, exigeant condition physique et maîtrise corporelle.
Courir ou marcher : des stratégies pour progresser intelligemment
Que vous soyez un débutant qui cherche à enchaîner plus de cinq minutes sans suffoquer ou un coureur aguerri visant la progression, quelques principes fondamentaux vous éviteront bien des déconvenues!
La puissance de la concentration : Fondement de la performance et de l’efficacité
En course à pied, la concentration est un atout majeur qui distingue les coureurs réguliers des athlètes performants. Selon Eliud Kipchoge, champion olympique en 2016 et 2021 et détenteur du record du marathon, "la concentration est la clé pour transformer la douleur en puissance".
Mieux manger pour mieux penser
Bien manger ne se limite pas à préserver la santé physique : l’alimentation joue aussi un rôle clé dans le fonctionnement du cerveau et le bien-être mental. Des études montrent qu’elle influence l’humeur, la concentration et la gestion du stress, un lien pourtant encore souvent sous-estimé
Comment tenir vos bonnes résolutions sportives
Le mois de janvier est souvent l'occasion de repartir sur de bonnes bases. Après les excès des fêtes, c'est le moment idéal pour reprendre le sport, perdre les quelques kilos en trop, ou tout simplement se remettre en forme. Mais voilà : entre les bonnes résolutions de début d'année et la réalité du quotidien, il y a souvent un fossé!