Nos programmes en ligne & cartes cadeau
Ces programmes en autonomie s’inscrivent dans la méthode Sport Metazen.
Ils vous permettent d’avancer à votre rythme, en renforçant performance, plaisir et équilibre, où que vous soyez.
Ces programmes en autonomie s’inscrivent dans la méthode Sport Metazen.
Ils vous permettent d’avancer à votre rythme, en renforçant performance, plaisir et équilibre, où que vous soyez.
Vous débutez ou reprenez le sport après une longue pause. Votre corps manque de tonus, vous vous sentez fatigué(e), stressé(e) ou sédentaire. Vous avez parfois mal au dos, vous dormez mal, et vous en avez assez des programmes trop intenses qui vous découragent après trois semaines.
Pas besoin d'être sportif(ve). Pas de salle de sport, pas de matériel complexe. Juste une méthode progressive, construite pour durer.
Forme & Tonus repose sur trois piliers complémentaires : l'entraînement physique (cardio, renforcement, endurance), une nutrition simple et sans frustration, et des outils mentaux concrets pour rester régulier(e) sans culpabilité.
C'est la synergie de ces trois paramètres, et non l'intensité seule, qui produit des résultats durables.
Résultat : Une transformation progressive, durable et sans épuisement ni culpabilité.
8 plans d'entraînement hebdomadaires: 3 séances guidées par semaine (cardio + renforcement + endurance), avec accès permanent aux vidéos explicatives
Guide de démarrage , matériel, planning, principes clés SMZ
Guide Course / Marche Rapide, technique de base, gestion de l'effort, prévention des blessures
Guide Nutrition, des principes flexibles, adaptés à votre vie réelle
Guide Mental, motivation, gestion des baisses d'énergie, confiance
Carnet de suivi, objectifs, ressentis, progrès semaine après semaine
Guide des étirements pour un corps tonique et souple
Accessible sur tous vos appareils. Téléchargement immédiat.
À l'issue des 8 semaines, le programme ne s'arrête pas. Vous pouvez reprendre en niveau supérieur, créer vos propres enchaînements ou ajouter des défis progressifs. Vous ne recommencez jamais à zéro.
Conformément à la législation sur les produits numériques, le programme n'est pas remboursable après téléchargement.
En revanche, si vous suivez les 8 semaines en remplissant régulièrement votre carnet de suivi et que vous ne constatez aucun résultat, nous vous offrons 2 séances de coaching individuel en visio (2 × 30 min) avec Juliane pour analyser votre parcours et ajuster votre pratique.
Comment ça se passe ?
Envoyez-nous vos bilans hebdomadaires et vos photos par mail : nous les analyserons en détail
Premier RDV en visio (30 min) : nous analysons ensemble votre parcours et identifions les axes d'amélioration
Deuxième RDV en visio (30 min) : environ 4 semaines après le premier, pour faire le point sur vos progrès et ajuster votre pratique
Contactez-nous à info@sportmetazen.com
"J'ai retrouvé confiance dans mon corps et le plaisir de bouger sans douleur." — Lysiane
"Une méthode tout-en-un : alimentation plaisante, exercices variés, état d'esprit positif." — Hervé
"Des séances dynamiques, variées, jamais monotones. On progresse avec plaisir." — Sandrine
"Je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête." — Stéphanie
Ces témoignages reflètent des résultats obtenus avec la méthode Sport Métazen® en accompagnement présentiel. Forme & Tonus en est la version autonome, conçue pour produire les mêmes effets, depuis chez vous.
“Ce programme est né de mon expérience en coaching présentiel. Une méthode sans pression, construite à votre rythme.
Si vous avez la moindre question, répondez simplement à cet email , je lis chaque message."info@sportmetazen.com.”
Quel matériel ? Une paire de baskets, un tapis de sol, un chronomètre/timer. Des élastiques ou petits haltères sont optionnels.
Combien de temps par semaine ? 3 séances de 40 à 55 minutes.
Je ne suis pas sportif(ve) ? C'est précisément pour vous. Chaque exercice est expliqué en vidéo, le rythme est progressif.
Quand commencer ? Quand vous voulez. Le programme est 100 % autonome.
Et si ça ne me convient pas ? Voir notre engagement ci-dessus.
👉 Votre ventre manque de tonus et vous souhaitez le raffermir
👉 Vous avez mal au dos ou une mauvaise posture. En renforçant votre centre, vous améliorez naturellement votre maintien et réduisez les tensions dorsales.
👉 Vous voulez un ventre plus plat, sans régime ni routine épuisante
👉 Vous cherchez un programme court, progressif et accessible à tous
Ventre Tonique combine renforcement abdominal profond (transverse, obliques, grand droit), travail postural et approche respiratoire .
Guide de démarrage - principes clés, matériel minimal, conseils pratiques.
4 plans d'entraînement hebdomadaires - séances progressives, illustrées, avec accès permanent aux vidéos
Livret Nutrition - des repères simples pour favoriser un ventre plat, sans frustration
Livret Mental - des outils concrets pour rester motivé(e) et progresser
Carnet de suivi - photos, objectifs, ressentis et progrès semaine après semaine
BONUS : Guide Étirements - pour un corps plus souple et moins de tensions
À l'issue des 4 semaines, vous pouvez reprendre le programme en augmentant l'intensité, mixer vos exercices préférés ou intégrer du matériel. Vous ne recommencez jamais à zéro , vous progressez sans limite.
Ai-je besoin de matériel ? Un tapis, un timer et une bouteille d'eau suffisent.
Combien de temps par semaine ? 3 séances de 30 à 40 minutes.
Et si je débute ? Le programme est progressif et expliqué clairement, idéal pour les débutants.
Puis-je commencer n'importe quand ? Oui, vous démarrez quand vous voulez, à votre rythme.
Quelle différence avec Forme & Tonus ? Ventre Tonique est un programme ciblé sur les abdominaux et la posture (4 semaines). Forme & Tonus est une transformation globale (8 semaines) incluant cardio, renforcement, nutrition et mental.
Puis-je me faire rembourser ? Comme pour un livre numérique ou un film en streaming, les produits téléchargeables ne sont pas remboursables après accès, conformément à la loi. Cependant, si vous suivez le programme 4 semaines et remplissez régulièrement votre carnet de suivi sans constater d'amélioration, nous vous offrons 30 minutes de coaching personnalisé en visio :
Envoyez-nous vos bilans hebdomadaires avec photos à info@sportmetazen.com nous les analyserons en détail
Un RDV en visio (30 min) sera organisé pour identifier ensemble les axes d'amélioration et vous aider à atteindre votre objectif
"J'ai retrouvé un ventre plus ferme !" Florence
"Je suis en meilleure forme physique, je n'ai plus mal au dos." Stéphanie
"J'ai atteint mes objectifs : perte de poids, corps tonique, activité sportive maintenue." Camille
" Ce programme est né de mon expérience terrain : une méthode ciblée, progressive et bienveillante pour vous aider à retrouver un ventre tonique et une posture alignée. Prêt(e) à vous lancer ? Je vous accompagne à chaque étape”
Un présent concret et durable pour retrouver vitalité, tonicité et équilibre, à son propre rythme.
Corps tonique, meilleure endurance, alimentation équilibrée
Plan d'entraînement complet : 14 eBooks + vidéos pour une transformation à 360°
Valable 1 an à partir de la date d'achat
14 eBooks exclusifs téléchargeables immédiatement
Accès permanent aux vidéos explicatives
1 an pour activer la carte - commencer quand on veut
Achetez la carte en 2 clics (paiement sécurisé)
Recevez le code cadeau par e-mail (PDF à imprimer) ou indiquez l'adresse du bénéficiaire, il/elle reçoit directement sa carte avec votre message personnalisé
Le bénéficiaire suit le lien, télécharge ses eBooks et démarre quand il/elle le souhaite
Le programme convient-il aux débutant(e)s ? Oui ! Chaque exercice est expliqué en détail avec des variantes adaptées à tous les niveaux.
Faut-il du matériel ? Non. Le programme est conçu pour être pratiqué sans équipement spécifique. Un tapis de sol et des bouteilles d'eau peuvent suffire.
Combien de temps faut-il prévoir ? 3 séances par semaine de 40 à 55 minutes. La clé du succès ? La régularité !
Le programme convient-il aussi aux hommes ? Absolument ! Le programme est 100 % mixte et adapté à tous.
Que se passe-t-il après la promotion? Le tarif promotionnel prendra fin. Les cartes achetées avant cette date restent valables 1 an à la valeur d'achat. Si le tarif a évolué au moment de l'activation, le bénéficiaire n'aura qu'à compléter la différence.
La carte cadeau est-elle remboursable ? Non. Comme tout produit numérique téléchargeable, aucun remboursement ne peut être accordé après achat. Nous vous invitons à lire attentivement la description avant de finaliser votre commande.
👉Retrouver confiance en soi : Un ventre plus tonique, une posture améliorée et une énergie renouvelée.
👉S’entraîner sans contrainte : À la maison, avec des séances courtes et adaptées à tous les niveaux.
👉 Bénéficier d’un accompagnement complet : 9 eBooks + vidéos explicatives pour des résultats durables.
👉Démarrer quand on veut : La carte est valable 1 an à partir de la date d’achat.
Le bénéficiaire recevra :
👉9 eBooks exclusifs (téléchargeables immédiatement) :
👉Accès à vie aux vidéos explicatives
Pour qui ? Pour celles et ceux qui veulent retrouver une allure tonique, sans pression, à leur rythme.
👉 Flexibilité totale :
1 an pour activer la carte après l’achat.
Possibilité de compléter le montant si le tarif évolue (règlement sécurisé par carte bancaire).
Achetez la carte cadeau en 2 clics (paiement sécurisé).
Vous avez deux possibilités :
– recevoir par e-mail le code cadeau (PDF à imprimer),
– ou indiquer l’adresse e-mail du bénéficiaire, qui recevra directement sa carte cadeau, accompagnée de votre message personnalisé.
Le bénéficiaire active son accès en suivant le lien fourni, et télécharge ses eBooks immédiatement.
Il/elle commence quand il/elle veut dans l’année !
Le programme convient-il aux débutant(e)s ? Oui ! Chaque exercice est expliqué en détail avec des variantes adaptées à tous les niveaux.
Faut-il du matériel ? Non, le programme est conçu pour être réalisé sans équipement (un tapis de sol est un plus).
Combien de temps par jour ? Entre 20 et 40 min, selon les séances. L’essentiel est la régularité !
Peut-on offrir cette carte à un homme ? Absolument ! Le programme est mixte et adapté à tous.
Que se passe-t-il après la promotion? Le tarif promotionnel prendra fin. Les cartes achetées avant cette date restent valables 1 an à la valeur d'achat. Si le tarif a évolué au moment de l'activation, le bénéficiaire n'aura qu'à compléter la différence.
La carte cadeau est-elle remboursable ? Non. Comme tout produit numérique téléchargeable, aucun remboursement ne peut être accordé après achat. Nous vous invitons à lire attentivement la description avant de finaliser votre commande.
Avec cette carte cadeau de 40€, le bénéficiaire pourra choisir le programme qui lui correspond parmi toute notre offre SportMetazen :
Ventre Tonique (4 semaines)
Forme & Tonus (8 semaines)
Autres programmes à venir (fessiers, haut du corps, etc.)
Idéal pour :
👉Ceux qui hésitent entre plusieurs programmes.
👉 Un cadeau personnalisable selon les besoins et envies.
👉 Une contribution financière pour s’offrir un programme complet.
👉 Liberté de choix : Le bénéficiaire sélectionne le programme qui lui convient le mieux.
👉 Valable 1 an : Pas de pression, il/elle active son crédit quand il/elle le souhaite.
👉 Cumulable : Peut être combinée avec un autre moyen de paiement pour accéder à un programme.
Sans frais cachés : Les 40€ sont déduits directement du prix du programme choisi.
Vous achetez la carte en ligne (paiement sécurisé).
Vous avez deux possibilités :
– recevoir par e-mail le code cadeau (PDF à imprimer),
– ou indiquer l’adresse e-mail du bénéficiaire, qui recevra directement sa carte cadeau, accompagnée de votre message personnalisé.
Le bénéficiaire :
Choisit son programme sur le site www.sportmetazen.com
Entre le code cadeau à l’étape de paiement.
Les 40€ sont déduits automatiquement du montant total.
Q : Sur quels programmes la carte est-elle valable ? Sur tous les programmes SportMetazen (Ventre Tonique, Forme & Tonus, et futurs programmes).
Q : Peut-on utiliser la carte pour plusieurs achats ? Non, la carte est valable en une seule fois (ex : 40€ sur un programme à 67€ → reste à payer : 27€).
Q : Que se passe-t-il si le programme choisi coûte moins de 40€ ? Le solde n’est pas remboursable (ex : programme à 35€ → les 5€ restants sont perdus).
Q : La carte a-t-elle une date d’expiration ? Oui, elle est valable 1 an à partir de la date d’achat.
Q : Peut-on offrir cette carte à l’étranger ? Oui ! L’accès aux programmes est 100% digital (eBooks + vidéos en ligne)
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