Nos programmes en ligne & cartes cadeau

Ce programme est fait pour vous si :

👉 Vous débutez ou reprenez une activité physique
Pas besoin d'être un athlète : ce programme est accessible, progressif et adapté à votre niveau.

👉 Votre corps vous semble mou ou manque de tonus ? Forme & Tonus vous aide à raffermir en douceur vos muscles (sans prise de masse) pour un corps ferme et dynamique.

👉 Vous êtes stressé(e), fatigué(e) ou sédentaire
Vous souhaitez retrouver de l'énergie, du tonus et de la vitalité, sans vous épuiser ni vous décourager.

👉 Vous avez souvent mal au dos ou aux articulations ? En renforçant votre sangle abdominale et votre posture, vous réduisez les tensions et les douleurs.

👉 Vous n’êtes pas en surpoids, mais vous voulez un ventre plus plat et des muscles plus définis ? Grâce à des exercices ciblés (gainage, cardio léger, renforcement), vous tonifiez sans vous épuiser et sans régime extrême.

👉 Vous dormez mal et vous sentez fatigué(e) en permanence ?‍ ‍L’activité physique régulière et adaptée améliore la qualité du sommeil et booste votre énergie (sans caféine !).

👉 Vous en avez marre des programmes trop intenses qui vous découragent ? Ici, pas de pression, pas de culpabilité : juste des séances progressives, adaptées à votre rythme et à vos sensations.

Une approche inspirée du sport de haut niveau… Mais adaptée à votre quotidien

Pas besoin d'être un athlète pour en tirer les bénéfices ! Forme & Tonus combine trois piliers essentiels :

🔹 L'entraînement physique : Cardio, renforcement musculaire et endurance, sans matériel compliqué ni besoin de salle de sport.

🔹 La nutrition équilibrée; Des principes simples pour manger sainement, sans frustration ni régime restrictif.

🔹 Le mental: Des outils concrets pour gérer votre stress, booster votre confiance et rester motivé(e).

Résultat : Une transformation progressive, durable et sans épuisement ni culpabilité.

Ce que vous allez recevoir (Accès immédiat après achat: 14 livres PDF + vidéos à vie)

👉Un livret de démarrage : Votre feuille de route claire (matériel minimal, planning, principes clés pour partir sur de bonnes bases).

👉Un guide "Course / Marche Rapide" : Améliorez votre technique, sans risque de blessure, et découvrez comment optimiser chaque pas pour plus d’endurance.

👉 Un livret Nutrition : Des conseils simples et réalistes pour une alimentation qui s’adapte à VOTRE vie (pas de menus rigides, mais des principes flexibles).

👉 Un livret Mental : Des exercices pour renforcer votre motivation, gérer les baisses d’énergie et cultiver une relation bienveillante avec vous-même.

👉Un carnet de suivi : Vos photos “avant-après”, vos intentions/objectifs, vos ressentis et progrès semaine après semaine, parce que mesurer ses petites victoires, ça change tout.

👉 8 plans d’entraînement hebdomadaires : Chaque semaine, 3 séances guidées (cardio + renforcement + endurance) avec accès permanent aux vidéos (hébergées sur YouTube privé). → Pas de stress : Vous avancez à votre rythme, avec des consignes claires et progressives.

👉 ET EN BONUS: Un guide des étirements pour compléter votre programme en douceur. Parce qu’un corps tonique est aussi un corps souple et délié.

Pourquoi ce programme est différent ?

Ce n’est PAS :

✖️ Un énième programme miracle promettant « -10 kg en 1 mois »
✖️ Une méthode qui ignore votre mental et vos émotions
✖️ Un programme qui vous laisse vous débrouiller seul(e)

C’est :

✔️ Une approche progressive et durable, basée sur la régularité et le plaisir
✔️ Un équilibre corps-esprit, où chaque séance devient un moment pour vous recentrer
✔️ Un plan structuré et autonome, avec vidéos explicatives et outils de suivi pour progresser en toute confiance

Pourquoi agir maintenant ?

👉 Tarif préférentiel : 67 € au lieu de 147€ (une économie de 80 €jusqu’au 31 janvier 2026).

👉 Accès immédiat : Commencez dès aujourd’hui à construire une forme durable. (Téléchargement immédiat de 14 guides PDF).

👉 Contenu accessible sur tous vos appareils (ordinateur, tablette, smartphone)

👉 8 semaines d’entraînement autonome

👉 Accès permanent aux vidéos explicatives

8 Semaines… et au-delà !

Forme & Tonus n’est pas un programme "one-shot", mais un compagnon d’entraînement conçu pour grandir avec vous,sans limite de temps.

À la fin des 8 semaines, trois options s’offrent à vous :

👉 Mode "Évolution" : Reprenez le programme en niveau supérieur (ex. : +2 séries, +5 min de cardio, ou des variantes plus intenses).

👉 Mode "Créateur" : Mixez vos séances préférées pour inventer des enchaînements 100 % sur mesure (ex. : cardio de la S3 + renforcement de la S6).

👉Mode "Expert" : Ajoutez des défis (haltères, élastiques, enchaînement sans temps de repos, …) ou testez des combinaisons inédites.

Résultat : Vous ne recommencez jamais à zéro, vous progresser sans limite !

Questions fréquentes

Q : Ai-je besoin de matériel ? R : une paire de baskets, un tapis de sol, un timer et facultativement des élastiques de résistance et des petits haltères. Tout est conçu pour être fait chez vous ou en extérieur.

Q : Combien de temps par semaine ? R : 3 séances de 40 à 55 min

Q : Et si je ne suis pas sportif(ve) ? R : Même si vous débutez, ce programme est fait pour vous : les exercices sont expliqués en vidéo, le rythme est adapté, et l’important est la qualité, pas la quantité !

Q : Puis-je commencer n’importe quand ? R : Oui ! C’est un programme autonome : vous démarrez quand vous voulez et avancez à votre rythme.

Q : Puis-je me faire rembourser si le programme ne me convient pas ? R : Comme pour un livre numérique ou un film en streaming, les produits téléchargeables ne sont pas remboursables après accès (conformément à la loi).

Cependant, nous sommes convaincus de l'efficacité de Forme & Tonus !

Si vous suivez le programme durant 8 semaines sans voir de résultats et si vous avez rempli régulièrement votre carnet de suivi, nous vous offrons un coaching personnalisé gratuit de 2 × 30 minutes.

Comment ça se passe ?

1. Envoyez-nous vos bilans hebdomadaires et vos photos par mail : nous les analyserons en détail

2. Premier RDV en visio (30 min) : nous analysons ensemble votre parcours et identifions les axes d'amélioration

3. Deuxième RDV en visio (30 min) : environ 4 semaines après le premier, pour faire le point sur vos progrès et ajuster votre pratique

Notre engagement : Nous croyons en l'efficacité de notre méthode et nous nous engageons à vous accompagner personnellement vers vos objectifs !

Contactez-nous à info@sportmetazen.com

Ils ont testé l’approche Sport Metazen…. voici ce qu’ils en disent

Ces témoignages montrent l’efficacité de la méthode qui a inspiré Forme & Tonus. Aujourd’hui, c’est à votre tour : ce programme a été conçu pour vous permettre d’obtenir les mêmes résultats, depuis chez vous, à votre rythme, à condition d’être régulier et de suivre les instructions.

“J’ai retrouvé confiance dans mon corps et le plaisir de bouger sans douleur. Chaque séance est un moment pour soi, à la fois apaisant et stimulant.”Lysiane

“Une méthode tout-en-un : alimentation plaisante, exercices variés et accessibles, état d’esprit positif. Un esprit sain dans un corps sain !” Hervé

“Des séances dynamiques, variées et jamais monotones. On progresse avec plaisir, sans stress ni contrainte.” Sandrine

“Les cours sont variés, ludiques et adaptés à ma forme du jour. Je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête.” Stéphanie

Et si c’était votre tour ?

Ces résultats, c’est vous qui les créerez, avec de la constance et de la bienveillance envers vous-même.

Dernier mot de Juliane

“Ce programme est né de mon expérience en coaching présentiel : une méthode sans pression, qui s’adapte à votre rythme pour vous aider à retrouver énergie et confiance en vous. Testé et amélioré grâce aux retours de ceux qui l’ont déjà adopté, il est conçu pour vous, avec bienveillance et pragmatisme. Alors, prêt(e) à vous lancer ? Je vous guide à chaque étape, et si vous avez une question ou un besoin spécifique, je suis là : info@sportmetazen.com.”