Postures et bien-être : Astuces pour tous !
Dans vos activités quotidiennes, que ce soit en position assise ou debout, vous êtes confronté à deux types de postures :
Une posture droite, affirmée et confiante, respectant les règles biomécaniques de votre corps.
Une posture déséquilibrée, voutée et hésitante, ne respectant pas ces règles.
Retrouverez cet alignement naturel et constatez la disparition de vos tensions et douleurs.
Lorsque vous adoptez une mauvaise posture, votre corps compense en sollicitant certains muscles, tendons et articulations. À long terme, ces mauvaises postures, souvent associées à un mode de vie sédentaire, deviennent néfastes pour votre santé.
Les douleurs, particulièrement au niveau du dos et du bassin, sont de plus en plus fréquentes, entraînant une augmentation des consultations médicales ou en kinésithérapie et les ostéopathie.
Cette détérioration progressive de votre condition physique, accompagnée de douleurs persistantes ou récurrentes, a un impact négatif sur votre bien-être mental.
Lorsque votre posture est déséquilibrée, votre capacité à écouter votre corps est compromise. Vos pensées sont accaparées par vos préoccupations, qui s'amplifient chaque jour un peu plus.
Pour prendre conscience de l'importance de votre posture, effectuons un exercice pratique : fermez les yeux et revoyez mentalement une situation stressante. Observez alors votre posture : êtes-vous droit et détendu, ou courbé avec des tensions dans le dos et les épaules ?
Pour retrouver une posture confiante et affirmée, voici un exercice simple :
Asseyez-vous au bord de votre chaise, les pieds à plat et les jambes à angle droit.
Redressez-vous de manière à aligner vos oreilles, épaules, bassin et talons.
Dans cette position, laissez votre squelette faire son travail d'alignement.
Avec une pratique régulière, vous retrouverez cet alignement naturel et constaterez la disparition des tensions et des douleurs.
Utilisez cette posture lorsque vous avez besoin de reprendre le contrôle de votre esprit en vous concentrant sur vos sensations corporelles.
En parallèle, apprenez à gérer le stress grâce à des exercices simples qui vous aident à vous reconnecter avec votre corps et vos sensations. Par exemple, adoptez une posture de détente et de récupération :
Asseyez-vous confortablement au milieu de votre chaise
Penchez votre buste en avant et respirez profondément durant une ou deux minutes
En intégrant ces exercices dans votre quotidien, vous renforcerez votre présence à vous-même, réduisant ainsi les effets néfastes du stress sur votre santé.
Bon entraînement !
Juliane Leclair